玉ねぎにはダイエットに嬉しい効果がたくさん！

『たまねぎダイエット』の効果

とっても手軽に出来る『たまねぎダイエット』なんですけど、とんな効果がたまねぎにはあるか…まずは説明していきます。

★ 血液サラサラな体を作る

玉ねぎの『ケルセチン（ポリフェノールの一種）』『硫化アリル（玉ねぎの辛味成分）』『アリシン（硫黄化合物）』が血液をサラサラにしてくれます。

★ 血行促進し体を温める

『アリシン（ポリフェノールの一種）』が血流を促進、そのために冷えた体も温まり、体脂肪燃焼、しかも血管を丈夫にしてくれる効果もありますよ。

★ 腸内環境を改善させる

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方含まれているので便秘改善、オリゴ糖も含まれているので、善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善してくれます。

★ デトックス効果

『ケルセチン』は、体の中にある有害物質と結ぶついて体外に排出してくれ、毒素が溜まるの防止してくれます。

★ 内臓脂肪燃焼サポート

『ケルセチン』は内臓脂肪燃焼を促進し、その排出促進もしてくれます。また脂肪吸収も抑制してくれるんです。

★ 血糖値を下げ、脂肪を溜め込まない

『硫化プロピル』は、血中の糖分の代謝に関わる成分。代謝促進することで血糖値を下げる効果があります。そのおかげで脂肪を溜め込みにくい体を作れますよ。

★ むくみ解消

『カリウム』が、余計な水分や塩分を排出してむくみを解消してくれます。

★ 代謝を促進させる

『アリシン（硫黄化合物）』『硫化アリル（玉ねぎの辛味成分）』がビタミン B 1と結びつき、ビタミン B 1の働きを助け、糖の代謝を促進してくれますよ。

★ コレステロール値を下げる

『硫化プロピル』は加熱すると『トリスルフィド』に形を変え、中性脂肪値・コレステロール値を下げてくれる働きをしてくれます。

『たまねぎダイエット』レシピ

上で書いたように大きく９つの効果もあるたまねぎですが、実際の『玉ねぎダイエット』のレシピを紹介しますね。

・簡単シンプル♪とろとろオニオンスープ by ★おぺこ★

https://cookpad.com/recipe/2126426

・レンジで簡単♪玉葱の豚そぼろあんかけ by ｱﾄﾘｴ沙羅

https://cookpad.com/recipe/4281301

・超ラクチン！新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し by リバコマチ

https://cookpad.com/recipe/2485917

・まるごと新玉ねぎを蒸してスープ仕立て by kebeibiko

https://cookpad.com/recipe/1772460

・玉ねぎだけで絶品！もちもち皮なし焼売 by MI‐RIN

https://cookpad.com/recipe/2213259

・大量消費！玉ねぎのカリカリ焼き by かっぺのJK

https://cookpad.com/recipe/4572035

・【農家のレシピ】玉ねぎたっぷり♪肉団子 by FarmersK

https://cookpad.com/recipe/3814050

・イカと玉ねぎの南蛮漬け by sachieママ

https://cookpad.com/recipe/2227337

まとめ

こう見てみると、本当に様々なレシピがたまねぎって作れちゃいますよね？

たまねぎ自体は私たちの身近にある野菜だから、ダイエットとしてもやり易いし…で、効果もバッチリです。

是非試してみてはいかがでしょうか。