寒い冬に負けない体を作るためには加熱生姜ダイエット

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今回は寒さ対策とダイエットのどちらにもとっても役に立つ『生姜』についてお話しようと思います。

生姜は古来から研究しつくされてる食べ物。『加熱生姜』を使ったダイエットのお話をしたいと思います。



『加熱生姜ダイエット』とは

考えている女性

まずは加熱生姜ダイエットの効果について話していきますね。効果は大きく4つあります。


① 冷え性の改善

生姜に含まれるジンゲロールは、加熱するとショウガオールという成分に変化して、血液の流れを促進、血行を良くして体を温めてくれる効果があります。



② 代謝促進、胃腸の働きの活発化

体が温まって発汗することで老廃物が排出されることで、血液・リンパの流れが良くなり代謝促進・胃腸などの消化器官の機能向上・ピロリ菌殺傷作用などの効果があります。



③ 免疫力の向上

生姜に含まれるジンゲロールは、殺傷作用・抗炎症作用があり、免疫力をアップさせる効果があります。



④ 自律神経のバランスを整える

ストレスなどで乱れた自律神経を安定させる効果も…うつ病の予防・改善にも効果があると言われています。



『加熱生姜ダイエット』のやり方

エステティシャン



1日の摂取量は10g~20g

チューブで10cm程度、スライスなら6~10枚ぐらい。

たくさん摂っても胃腸を刺激しすぎて腹痛を起こしちゃう可能性もありますので、摂り過ぎないように注意してくださいね。



加熱したものを使う

ジンゲロールという成分が、加熱するとショウガオールという成分に変わります。ジンゲロールよりショウガオールの方が体の内側から温めてくれる効果があるので、加熱した方が効果が高くなりますよ。

ジンゲロールも体を温めてくれる効果はありますが、は体の表面しか温められないようです。



『加熱生姜ダイエット』のおすすめレシピ

Ginger

では、実際に私が『加熱生姜ダイエット』をしている時に作っていたレシピを紹介しますね。

お料理の1品に生姜使ったものを私はよく作っていたのですが、その中でも美味しいって思ったものを書いていきます。

・ほっこり♪生姜の効いた大根と厚揚げの煮物 by ジュエリーママ

https://cookpad.com/recipe/2044894

・娘に伝えたい*小松菜と厚揚げの生姜炒め* by ジュエリーママ

https://cookpad.com/recipe/2091825

・❁牡蠣と生姜の炊き込みご飯❁ by rie-tin

https://cookpad.com/recipe/1266809

・きのこと生姜の香り炊き込みごはん by まろんかふぇ

https://cookpad.com/recipe/1564004

・生姜たっぷり鶏団子スープ♡ by ぱりぱりいちご

https://cookpad.com/recipe/1371204

・玉ねぎと生姜のスープ。 by ラビー

https://cookpad.com/recipe/246353

・生姜スープのあんかけご飯♡ひとりランチに by fuminko

https://cookpad.com/recipe/1700891



まとめ

どうでしたか?

生姜って本当に私たち女性にとって必要不可欠な食べ物なんです。

生姜は調味料として使えるので、意外と美味しいレシピも多いし…やり易いダイエットだと思います。是非是非寒い冬に負けないよう『加熱生姜ダイエット』を試してみてはいかがでしょうか?

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