痩せやすい身体を得ることと、理想の体型を手に入れることは大きく異なる

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「太っているから痩せたい!」
これは、男女を問わずに胸に抱いている気持ちだと思われますが、その中でも「何の苦労もせずに痩せたい」という方は、とても多いんじゃないかと思います。

毎年のように新商品が登場するダイエット食品の売上は年々右肩上がりになっているということでも分かるように、「苦労をしたくないけど、現状よりも痩せたい」と考えている人は想像以上に多いということになります。


痩せるためのポイントのひとつ

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ここで、1つ痩せるためのポイントについて紹介していきますが、痩せるというのは、簡単な数式で表すことが出来ます。

「1日に摂取したカロリー - 1日に消費したカロリー」

これを計算してマイナスになれば、その分だけ痩せるということに繋がります。

そして、この際にも注目してもらいたいのが「基礎消費カロリー」となります。
これは、人間の身体が動いていない状態でも消費されるカロリーとなっていて、基本的に筋肉の量に比例すると言われています。

そのため、筋肉をつければ、基礎消費カロリーが増えて、同じ運動量でも消費カロリー量が増えるということになりますので、痩せやすい身体を手に入れることができます。

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あなたの理想の体型は?

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しかし、筋肉というのは脂肪と違って減らすことが難しいことでも知られています。

そこで注目してもらいたいのが、「あなたの理想の体型は何ですか?」ということです。

筋肉をつけることは、運動をして筋肉を痛めつけることで、再生の際に筋肉が太くなり、身体の筋肉量が増えるということに繋がりますが、あなたが手に入れたい体系はボディービルダーのようなムキムキの筋肉でしょうか?

女性でなかなかそういう人は少ないと思いますので、筋肉のつけすぎには注意が必要なこともあります。もちろん理想の体型、痩せやすい体質を得るのに運動と筋肉は必須ではありますが、女性としては肌のハリやキメの方も重要ですよね?

体はすごい痩せてるけど、皮膚が余ってたり弛んでいたら美しいボディラインは作れないと思います。適度な筋トレや運動で基礎代謝を上げるための運動はもちろん必要ですが、皮膚のハリやキメにも注意を払う必要があると思います。

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まとめ

健康的に痩せるためには運動は必ず必要だと私は思っています。食事制限だけでダイエットするのは肌や髪によくないと思います。あと、肌の状態をキープするにはリンパのことをもっと良く知る必要がありますよ!

リンパの仕組みや役割を知ろう!

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