痩せられてお肌も若返る？くるみダイエットのすすめ
「食べながら痩せたい…」
「肌に良い食べ物って何かな？」
クルミがダイエットと美容にとてもいいって知っていましたか？
クルミってカロリーが高そうで、ダイエットには逆効果なイメージがありますが、そんなことはありません！
小さなクルミ、実はとっても優秀な食べ物だったんです。
クルミがダイエットにいいのはナゼ？
ナッツに含まれている「オメガ3脂肪酸」には体重増加を抑制させる働きがあります。そのオメガ3脂肪酸をナッツの中で最も含んでいるのがクルミです。
血行を促進し、痩せやすい体質を作りにはかかせないオメガ3脂肪酸には、なんと！お肌を若返らせる効果もあります。ダイエットと同時に美容にも気を配りたい女性にとっては嬉しい成分ですよね。
また、クルミにはビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているため、代謝を促し、腸内環境を整えてくれる作用もあるんです。
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クルミダイエットの注意点とおすすめの食べ方
クルミはカロリーが高いので、大量に食べてはいけません。食前に5粒くらいで充分です。また、食塩や油で加工されていないピュアなものを選びましょう。
良質なオメガ3脂肪酸を摂取するために、大量に買うよりは小袋のものをまめに買うのがおすすめです。味気がなくて食べにくいという人は、サラダに混ぜてみてください。
食感が楽しめるうえに満腹感が増すので、食事の量を減らす効果もありますよ。
まとめ
クルミを少量食べるだけでキレイに痩せられるなんて、ちょっとお得な感じもします♪
まだ食べたことのない人は是非試してみてくださいね。
スーパーなどで簡単に手に入りますよ。
