健康的に痩せるなら夜トマトダイエット！

皆さん、今回のお題は『トマト』です。

いきなりですが、トマトって初めて食用となったのは明治時代なんですって。

仮名垣魯文の『西洋料理通』（1872年発行）という本で『蒸し赤なす製法』として紹介されたのが日本第一号の文献なんだとか！

と言う日本人には実は歴史は浅いが馴染み深い野菜のトマトですが、今『夜トマトダイエット』というダイエット法ができてるんですよ。

トマトは緑黄色野菜の一種で高い栄養素のある野菜だということは皆さん知ってると思うけど、それだけじゃなくダイエットをするために必要な成分もたくさん入っていて、それを夜食べると私たちのからだの機能的には最高なんです！！

今日はこの『夜トマトダイエット』をご紹介したいと思います。

『夜トマトダイエット』とは？

『夜トマトダイエット』は文字通り…夜トマトを食べてダイエットしましょうというもの。

ただしトマトだけ食べろっていうツラいダイエットじゃなくて、それ以外も食べてもいいよっていうダイエットなのです。

決まりは一つ…トマトに含まれている『リコピン』という成分を15mg以上摂取しなさいってコトだけ！

これは大きめのトマト2個・ミニトマト17個・ホールトマト1缶弱が目安かな？その他は通常の食事をしてOK♪何か出来そうな感じがしませんか？

どういう効果を狙ってるかと言うと…夜寝る前にトマトのリコピンを体内に入れて、リコピンの抗酸化力の強さを利用して、活性酸素（からだの正常な細胞や細胞を老化させる成分）を減少させて、血液をサラサラにして健康的に痩せようってのが狙いなんです。

また夜食べる意味は成長ホルモンの分泌とトマトの有用成分で相乗効果を産み出させるため。

夜トマトを食べると…成長ホルモンの分泌時間である午後10時から午前2時にトマトに含まれるミネラルやビタミンを消化・吸収させやすく、成長ホルモンの働きを更に促進…より痩せやすいからだにしていく…体質改善ダイエットなのです。

それ以外にも美肌効果・脂肪燃焼効果・消化促進・二日酔い防止などの効果もありますよ。

トマトってやっぱり凄いですよね。

『夜トマトダイエット』のおすすめレシピ

『夜トマトダイエット』…ただただトマト丸かじりはさすがにツラいですよね。

『リコピン』は熱を通しても大丈夫な栄養素なので、今回は生トマトレシピと熱を通したレシピのどちらも紹介します。

生トマトレシピ

・ごま油風味♡きゅうりとトマトのナムル風 by ぷくっとぷくまる
https://cookpad.com/recipe/1518234

・安いトマトが激ウマに！トマトの胡麻和え by ma2003co
https://cookpad.com/recipe/1415519

・角切りトマトがポイント！もやしサラダ by moj
https://cookpad.com/recipe/4650556

トマト熱通しレシピ

・簡単♡トマトスープ（ミネストローネ） by どんぴんたん
https://cookpad.com/recipe/2172889

・ふんわり肉団子のトマト煮♡ by はらぺこあゆ
https://cookpad.com/recipe/2934957

・鶏むね肉のトマト煮 by moj
https://cookpad.com/recipe/2808788

まとめ

『夜トマトダイエット』どうでした？

このダイエットは体質改善ダイエットですので、3ヶ月は続けてもらわなきゃいけないんですけど、痩せるなら、リバウンドなく…健康的に痩せたいですよね？

一度、中長期的なダイエットとしてトライしてみてはいかがでしょうか。